[황제 다이어트 방법] 마음껏 먹으면서 한달에 5kg 이상 감량 할 수 있는 황제 다이어트 방법 및 식단

노출의 계절인 여름이 한창 무르익어 가면서 남녀노소를 불문하고 많은 분들이 다이어트에 열중하고 계신 것 같습니다. 하지만 다이어트를 하게 되면 늘상 찾아오는 것이 바로 '배고픔'인데요... 절식이나 단식을 다이어트 방법으로 선택하신 분들의 경우를 보면 1~2주간은 어떻게 잘 버텼다고 해도 한순간의 배고픔을 참지 못해 폭식을 하여 쉽게 다이어트를 포기하는 경우를 주변에서 많이 봐왔습니다.

그래서 어느정도 다이어트에 대해 일가견이 있으신 분들은 극단적인 방법인 단식 다이어트를 선택하지 않고 '황제 다이어트'를 하곤 하시는데요. 우선 다이어트 명칭에서도 알 수 있듯이 황제같이 마음껏 먹으며 다이어트 할 수 있다는 점이 가장 큰 매력이 아닐까 합니다.

황제 다이어트란? 황제 다이어트는 1972년 미국의 의사 로버트 애킨스가 저술한 책 <다이어트 혁명>에 근거한 식이요법으로 고기와 지방이 들어있는 음식을 마음껏 먹으면서도 체중을 줄일 수 있는 식이요법이기 때문에 황제 다이어트라고 명명되었습니다. 우리나라에서는 삼성의 이건희 회장이 이 방법을 이용하여 살을 뺏다고 알려지면서 열풍을 불러 일으켰으며, 헐리웃의 유명 여배우인 캐서린 제타 존스가 황제 다이어트를 통해 몸매관리를 하고 있다고 밝혀 더욱 유명해진 다이어트 방법 입니다. 황제 다이어트를 다르게 표현하자면 단백질 다이어트라고도 부를 수 있으며, 밥·빵 등과 같은 탄수화물의 섭취를 최대한 줄이고 대신 육류나 달걀 등과 같은 단백질과 지방 섭취를 최대한으로 늘리기 때문에 이 같은 별칭이 붙게 되었습니다.

황제 다이어트 원리 황제 다이어트는 앞서 말한 단백질 다이어트의 원리를 적용한 고단백 저탄수화물 다이어트 방법 입니다. 우리 몸은 고기의 주성분인 단백질과 지방만으로 살이 찌는 것이 아니라 빵, 밥과 같은 탄수화물이 결합되어야 살이 찌게 됩니다. 여기서 탄수화물은 인슐린 등에 의해 당으로 분해되어 에너지로 사용되며, 쓰고 남은 에너지는 지방으로 바뀌어 몸 안에 축적됩니다. 때문에 인위적으로 탄수화물 공급을 중단해 혈당 수치가 떨어지면 당을 공급하기 위해 체내에 축적된 지방이 분해되는데, 이 과정에서 살이 빠진다는 이론이 황제 다이어트의 원리 입니다.   한마디로 말하자면, 포도당으로 전환되어 체지방을 늘리는 탄수화물의 섭취를 최대한 제한하여 오직 고기에 함유되어 있는 단백질과 지방 성분만으로 에너지를 얻을 수 있도록 구성되어 있다는 것입니다. 실제로 황제 다이어트 후기를 보면 2주만에 8kg 이상을 감량했다고 밝혔을 정도로 상당히 위력적인 다이어트 방법임에는 틀림 없습니다.

황제 다이어트 식단 및 방법 황제 다이어트는 앞에서도 말씀 드렸듯이 상당히 위력적인 다이어트 방법 입니다. 하지만 이렇게 확실한 다이어트 방법임에도 불구하고 많은 분들이 도전에 실패 하십니다.  이유는 황제 다이어트의 원리만 생각하고 황제 다이어트 식단을 오직 육류나 소량의 채소로만 구성하여 탄수화물을 전혀 포함시키지 않았기 때문 입니다.  우리 몸은 탄수화물로 에너지원을 만들 수 없을 경우, 지방세포를 에너지원으로 바꾸어 사용하게 됩니다. 이때 케톤이라는 독성물질이 생성되며 이 독성물질을 몸 밖으로 배출해내기 위해 몸에서 많은 양의 수분과 함께 칼슘과 칼륨 또한 배출해버립니다. 이런 식으로 칼슘과 칼륨을 잃게 되면 심장박동 수가 평소보다 20%가량 떨어지게 되며 이럴 경우 기초대사량이 상당히 떨어져 더 이상 살이 빠지지 않는 정체기가 찾아올 뿐만 아니라 건강에도 심각한 문제를 일으키게 됩니다. 따라서 황제 다이어트 식단을 구성할 때는 꼭 적정량의 탄수화물 음식을 조합해야 합니다. 황제 다이어트 식단의 메인은 육류로 정하시고 지방이 적은 소고기나 닭고기를 이용하시는 것이 좋습니다. 이를 조리 할때는 설탕의 제외한 식초, 소금을 소량만 사용하여 주시고 버터나 올리브오일 정도는 사용하셔도 무방하지만 마가린은 사용하시면 안됩니다.  과일은 레몬주스나 수박 1~2조각 정도만 섭취해주시고 여기에 복합탄수화물 음식인 고구마나 현미밥을 조금 섭취해주면 좋습니다. 물은 하루에 2리터 이상은 마셔주시고 채소를 충분히 먹어주셔야 합니다. 식후에는 녹차나 블랙커피를 마시는 습관을 가지면 좋습니다.

황제 다이어트시 주의할 점 황제 다이어트는 단기간에 살을 뺄 수 있지만 탄수화물 섭취가 적기 때문에 장기간 다이어트를 할 경우 건강에 좋지 않습니다. 따라서 황제 다이어트를 하려고 마음 먹으셨다면 2주 동안의 식단을 짜서 다이어트 하시는 것이 가장 좋습니다. 그리고 황제 다이어트는 단백질을 주로 먹게 되는데, 몸의 근육을 만들고 이로움이 많은 단백질이라도 운동이 없다면 대부분 단백질이 살로 가게 되어서 도리어 살이 찔 수 있습니다. 따라서 모든 다이어트가 그렇듯 꼭 운동과 병행하여 다이어트 하시기 바랍니다.

날씬한 몸매를 만들기 위한 다이어트 TIP! 현재 많은 여성분들이 잘못 알고 계신 부분이, 남들이 추천하고 성공한 다이어트 방법만 따라하면 전부 살이 빠질거라고 생각하시는 겁니다. 물론, 남들이 추천하고 성공한 다이어트 방법으로 살을 뺄 수 있기는 하지만 이는 극히 소수의 분들이 성공 할 수 있는 방법이며 정말 지독하게 마음 먹지 않고서는 쉽사리 다이어트에 성공 할 수 없습니다. 따라서, 좀 더 성공적인 다이어트를 하기 위해서는 자신의 체형과 체질, 몸상태를 정확히 파악하고 자신의 몸에 맞는 다이어트 식이요법 및 운동 방법을 선택하셔야 요요현상도 없고 살도 빨리 빠지는 다이어트를 하실 수 있습니다. >>> 나는 몇일동안 얼만큼 빼야하나? 다이어트 체중 및 체질 계산기 >>> 맞춤식 체중감량을 위한 비만원인 및 체질분석 테스트 상단에 있는 체중 및 체질에 대한 테스트를 진행해보시고 1:1 무료 맞춤감량 상담으로 더욱 빨리 다이어트에 성공하시기 바랍니다. 다이어트는 눈으로만 하는 것이 아니라 직접 전문가와 상담해보고 하루라도 빨리 시도하시는 것이 가장 빨리 다이어트에 성공할 수 있는 방법임을 명심하시기 바랍니다.